对于减肥的人来说，饮食方面最离不开的的恐怕就是粗粮谷物了。作为传统正餐的主要部分，粗粮是不可取代的，它们含有身体所需的多种营养元素，而且纤维素含量比较高，对减肥特别有帮助。

对于减肥的人来说，饮食方面最离不开的的恐怕就是粗粮谷物了。作为传统正餐的主要部分，粗粮是不可取代的，它们含有身体所需的多种营养元素，而且纤维素含量比较高，对减肥特别有帮助。要说脂肪最怕的两种粗粮，那非它们莫属了。

玉米被称为粗粮瘦身王，在很多正餐中都可以见到它的存在，玉米含有很丰富的粗纤维和镁元素，能促进肠胃的消化和蠕动，有利身体的排泄排毒作用，而且热量很低，对减肥很有益。

黑米含有维生素、矿物质和一些微量元素，能抑制脂肪的沉积，饱腹感好，黑米的减肥效果很稳定，瘦身效果不易反弹，是很有优势的减肥杂粮哦。

当然减肥也不能只吃杂粮啦，最好也要搭配蔬果、荤肉等均衡饮食，这样的减肥作用才会更加明显，当然，减肥茶和减肥代餐食物也是必不可少的。

不管是上班时间还是休闲在家，大麦茶都很适合拿来解腻瘦身的，滤袋包装含有粉粹的大麦和糙米等，纯正的粗粮保留了醇厚的谷味，喝起来能闻到浓郁的麦香，能有效抑制脂肪的转换。

说到饼干，很多减肥的就不自觉的把它抛弃了，因为热量高？如果试试这款燕麦饼干，你只会越吃越瘦，无油无蔗糖添加，在保留了营养的情况下减少了更多热量，还添加了多种粗粮，饱腹效果持久。