为什么睡觉时小腿会抽筋(夜晚痛醒的恶梦，越辗越痛的小腿抽筋，竟有这些原因！)

为什么睡觉时小腿会抽筋？

睡觉时小腿抽筋是一个比较常见的现象。具体原因很多，这里就为大家分别介绍一下。

缺少钙、镁等矿物质

缺少钙、镁等矿物质，会导致肌肉容易疲劳、收缩，从而容易抽筋。因此，在日常饮食中，应该多摄入含钙、镁、钾等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、海带、香蕉等。

久坐/久站不动

长时间的静坐或静站会导致肌肉疲劳，从而引发抽筋。这种情况下，建议适当做些慢性运动，如伸展、拍打等，缓解肌肉疲劳。

缺乏运动

长期缺乏运动，身体的肌肉失去了强度，更容易抽筋。这种情况下，建议逐渐增加运动量，增强肌肉力量。

不良生活习惯

不良的生活习惯也可能导致小腿抽筋。如过度饮酒、吸烟、睡眠质量不好等，都可能影响神经系统的正常运转，引发抽筋。

缺水

人体缺水会导致酸碱平衡出现问题，从而引起抽筋。因此，在日常生活中，应该保持饮水量充足。

压力过大

由于压力过大，身体肌肉处于紧张状态，比如因为过度疲劳，过度运动，跑步时等，都可能引发抽筋。

总结

抽筋是一种非常疼痛的现象，很多人都会在睡觉时遇到。因此，预防措施非常重要。在日常生活中，应该多摄入含钙、镁、钾等矿物质的食物，适当运动，改善生活习惯等，防止抽筋的发生。如果经常出现抽筋现象，并且持续时间、频率比较长，建议及时就医，以免引发更大的身体问题。