跑步为什么还会胖，跑步减肥难？这可能是原因！

跑步是很多人选择的减肥方法之一，但是却发现自己跑了很久很远，体重却毫不降低，甚至还有增加的趋势。这让很多人产生疑惑，为什么跑步减肥这么难呢？下面我们从多个角度来分析可能的原因。

首先我们要清楚一个概念，跑步并不是减肥的最佳有氧运动，如果你只是为了达到消耗热量减肥的目的，其他有氧运动同样可以做到，例如健身操、游泳、骑车等等。而且跑步并不是适合每个人的运动，对于身体底子不好的人、关节不好的人和肥胖的人来说，跑步可能会对身体造成更大的负担。

跑步能够消耗热量，但是仅仅依靠运动消耗的热量并不足以达到减肥的效果。如果你仍然维持不健康的饮食习惯，例如大量摄入高油脂、高热量的食物，或者不规律的饮食方式，那么即使你每天跑很多公里，减肥依然很难有所进展。因此，要想真正实现减肥，需要注意饮食和运动的相互配合。

跑步能够帮助我们消耗脂肪，但是长期以来我们在经历减重过程的同时，也可能会流失肌肉，这样我们的身体在外观上可能并不会太有变化，久而久之就产生了“减肥停滞期”的现象。为了建立出更好的体型，除了有氧运动外，要加入使用一些负重器材锻炼肌肉，如这些锻炼动作，单杠引体向上、深蹲、卧推等等都是可行选择。

跑步减肥难，原因可能有多重，从运动的角度来说，它并不是无可替代的运动方式；从饮食的角度来看，不科学的饮食方式会使减肥效果打折扣；而从改变身体形态来看，运动方式多样化、具有针对性的锻炼方案需要是可选的。

核心关键词：跑步、减肥、有氧运动。